خلاصه کتاب ایکیگای: راز ژاپنی برای زندگی شاد و طولانی ( نویسنده هکتور گارسیا، فرانسس میرالس )

خلاصه کتاب ایکیگای رمز و راز ژاپنی ها برای زندگی شاد و طولانی را از جزیره اوکیناوا کشف می کند. این راز در کلمه ایکیگای نهفته است که به معنای دلیل زندگی و هدف شماست.

کتاب ایکیگای نوشته هکتور گارسیا و فرانسس میرالس حاصل سفر آن ها به اوکیناوا ژاپن منطقه ای با بیشترین تعداد افراد صدساله در جهان است. آن ها در این سفر به دنبال کشف راز زندگی طولانی پرمعنا و شاد این مردم بودند و دریافتند که این راز در مفهوم عمیق و کاربردی ایکیگای نهفته است.

ایکیگای که می توان آن را ‘دلیل وجود’ یا ‘انگیزه صبحگاهی’ ترجمه کرد نقطه ای است که آنچه دوست دارید آنچه در آن مهارت دارید آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه می توانید برای آن پول دریافت کنید به هم می رسند. این کتاب نه تنها به تعریف ایکیگای می پردازد بلکه جنبه های مختلف سبک زندگی مردم اوکیناوا مانند رژیم غذایی حرکت تاب آوری در برابر استرس و اهمیت جامعه را نیز بررسی می کند.

ایکیگای چیست

ایکیگای یک مفهوم ژاپنی است که به معنای دلیل زندگی یا آنچه شما را صبح از خواب بیدار می کند ترجمه می شود. این کلمه از دو بخش ایکی به معنای زندگی و گای به معنای ارزش یا فایده تشکیل شده است و به حس هدفمندی و ارزشمندی در زندگی اشاره دارد.

در قلب مفهوم ایکیگای یافتن نقطه ای قرار دارد که چهار عنصر کلیدی زندگی شما با هم تلاقی پیدا می کنند: آنچه عاشق انجامش هستید آنچه در انجام آن مهارت دارید آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه می توانید برای آن پاداش مالی دریافت کنید. این همپوشانی به شما کمک می کند تا فعالیتی را بیابید که هم برایتان لذت بخش و هم پایدار باشد.

یافتن ایکیگای به شما حس هدفمندی رضایت و جریان در زندگی می بخشد. ژاپنی ها معتقدند هر فردی ایکیگای منحصر به فرد خود را دارد و جستجو برای یافتن آن بخشی طبیعی و مهم از مسیر زندگی است. این هدف می تواند شغلی سرگرمی یک فعالیت خیرخواهانه یا هر چیز دیگری باشد که به زندگی شما معنا و انگیزه می بخشد.

ایکیگای تنها به معنای کار کردن نیست بلکه به معنای داشتن فعالیتی است که شما را درگیر و شاد نگه می دارد و به زندگی تان معنا می بخشد. این مفهوم فراتر از موفقیت مادی است و به رضایت درونی و احساس مفید بودن در جامعه مربوط می شود.

چه کسانی می توانند از خلاصه کتاب ایکیگای بهره ببرند

این کتاب برای طیف وسیعی از خوانندگان مفید است. اگر به فرهنگ غنی و فلسفه زندگی ژاپنی علاقه دارید از مطالعه این خلاصه لذت خواهید برد و با دیدگاه های جدیدی آشنا خواهید شد که می تواند نگرش شما به زندگی را تغییر دهد.

همچنین کسانی که به دنبال راه ها و راهکارهایی برای افزایش طول عمر و داشتن زندگی سالم تر هستند می توانند از نکات عملی ارائه شده در کتاب بهره مند شوند. تمرکز کتاب بر جوامع صدساله آن را به منبعی ارزشمند برای این دسته از افراد تبدیل می کند و رازهای سلامتی آن ها را برملا می سازد.

این خلاصه به ویژه برای افرادی مناسب است که احساس سردرگمی در زندگی دارند به دنبال یافتن هدف و معنای عمیق تری برای فعالیت های روزمره خود هستند یا می خواهند به سطوح بالاتری از شادی و رضایت درونی دست یابند و از روزمرگی فاصله بگیرند. ایکیگای نقشه ای برای رسیدن به این هدف ارائه می دهد.

در نهایت هر کسی که مایل است سبک زندگی خود را بهبود بخشد استرس را مدیریت کند و با الهام از یکی از شادترین و طولانی ترین جوامع جهان مسیر خود را پیدا کند از این کتاب و نکات آن بهره خواهد برد و می تواند تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کند و به سمت یک زندگی معنادارتر حرکت کند.

10 قانون خلاصه کتاب ایکیگای

کتاب ایکیگای با الهام از سبک زندگی افراد صدساله اوکیناوا مجموعه ای از اصول را معرفی می کند که به عنوان راهنمایی برای یافتن شادی و طول عمر بیشتر عمل می کنند. این قوانین ساده اما عمیق ستون های اصلی فلسفه ایکیگای را تشکیل می دهند و به شما کمک می کنند تا زندگی پربارتری داشته باشید.

اولین اصل این است که هرگز بازنشسته نشوید و همیشه فعال و مشغول کاری باشید که به آن علاقه دارید. این فعالیت می تواند شغل سرگرمی یا خدمتی به جامعه باشد که به شما حس هدفمندی و مفید بودن می دهد و ذهن و بدن شما را پویا نگه می دارد.

قانون دوم آهسته زندگی کردن است. در دنیای پرشتاب امروز تمرین آهستگی و لذت بردن از لحظات کوچک به کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی کمک می کند و امکان ورود به حالت جریان را فراهم می سازد. این به معنای تمرکز بر فرایند و نه فقط نتیجه است.

سومین اصل تغذیه سالم و کنترل شده است. مردم اوکیناوا معتقدند که نباید معده را کاملا پر کرد (اصل هارا هاچی بون مه یا خوردن تا ۸۰ درصد سیری). رژیم غذایی آن ها سرشار از سبزیجات متنوع و تازه است که برای سلامتی حیاتی هستند.

چهارم ایجاد و حفظ ارتباطات اجتماعی قوی است. احاطه شدن توسط دوستان خوب و احساس تعلق به یک جامعه حامی از عوامل حیاتی برای سلامت روان و طول عمر است. مفهوم موآی در اوکیناوا نمونه ای از این شبکه های حمایتی است.

پنجم انجام فعالیت بدنی روزمره است. نیازی به ورزش های سنگین نیست؛ حرکت مداوم پیاده روی و انجام کارهای فیزیکی ساده در طول روز کافی است تا بدن سالم و فعال بماند و انرژی شما حفظ شود.

ششم لبخند زدن و داشتن رویکردی مثبت به زندگی است. خوش بینی و قدردانی نسبت به داشته ها تأثیر چشمگیری بر سلامت روحی و جسمی دارد و به شما کمک می کند با چالش ها بهتر کنار بیایید.

هفتم ارتباط مجدد با طبیعت است. گذراندن وقت در فضای باز پیاده روی در جنگل یا کنار دریا حس آرامش و اتصال به جهان را تقویت می کند و تأثیر مثبتی بر روح و روان شما دارد.

هشتم قدردانی از همه چیز است. شکرگزاری برای گذشته حال و آینده حتی برای چالش ها دیدگاه مثبتی ایجاد می کند و حس رضایت را در زندگی افزایش می دهد.

نهم زندگی در لحظه حال است. رها کردن نگرانی ها در مورد آینده یا پشیمانی از گذشته و تمرکز کامل بر کاری که در لحظه انجام می دهید به شما امکان می دهد از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید.

و دهمین قانون دنبال کردن ایکیگای خود است. یافتن و زندگی کردن بر اساس این هدف درونی نه تنها انگیزه روزانه را فراهم می کند بلکه به زندگی شما عمق و معنا می بخشد و آن را شادتر و کامل تر می سازد.

استرس و بحران وجودی

کتاب ایکیگای به نقش مخرب استرس در زندگی مدرن و ارتباط آن با بحران وجودی می پردازد. استرس نه تنها عامل اصلی بسیاری از بیماری ها و پیری زودرس است بلکه می تواند منجر به احساس پوچی و بی معنایی در زندگی شود و انرژی حیاتی فرد را تحلیل ببرد.

در عصر حاضر بسیاری از افراد با بحران وجودی دست و پنجه نرم می کنند. این بحران زمانی رخ می دهد که فرد در مورد هدف و معنای زندگی خود دچار سردرگمی می شود و به جای پیگیری علایق و استعدادهای واقعی خود تحت تأثیر فشارهای بیرونی یا تقلید از دیگران عمل می کند و از مسیر اصلی خود منحرف می شود.

این وضعیت اغلب با تلاش برای پر کردن خلأ درونی از طریق مصرف گرایی لذت های زودگذر یا بی تفاوتی همراه است. کتاب تأکید می کند کسانی که ایکیگای خود را پیدا نکرده اند یا به آن بی توجهی می کنند بیشتر در معرض احساس گمگشتگی و فقدان جهت در زندگی قرار دارند و با چالش های روانی بیشتری روبرو می شوند.

یافتن و دنبال کردن ایکیگای حتی پس از بازنشستگی رسمی برای حفظ فعالیت مفید بودن و احساس ارزشمندی ضروری است. مشغول ماندن به کارهایی که به آن ها علاقه داریم و به جامعه کمک می کنند راهی مؤثر برای مقابله با استرس و بحران های وجودی و حفظ شادابی و سلامت در بلندمدت است و به زندگی معنا می بخشد.

موریتا تراپی

کتاب ایکیگای به معرفی موریتا تراپی یک روش درمانی ژاپنی می پردازد که رویکردی متفاوت با درمان های غربی دارد. در حالی که روش های غربی اغلب بر کنترل یا تغییر احساسات تمرکز می کنند موریتا تراپی بر پذیرش احساسات چه مثبت و چه منفی تأکید دارد و به فرد می آموزد چگونه با احساساتش کنار بیاید.

فلسفه اصلی موریتا تراپی این است که احساسات ما قابل کنترل نیستند اما رفتار ما هست. بنابراین به جای تلاش برای تغییر احساسات باید بر عمل کردن و انجام کارهای مفید تمرکز کرد. معتقدند که با عمل کردن صحیح احساسات به تدریج بهبود می یابند یا حداقل مانع از انجام کارهای ضروری نمی شوند و تأثیر آن ها بر زندگی کاهش می یابد.

این روش درمانی مانند لوگوتراپی ویکتور فرانکل ارتباط نزدیکی با مفهوم ایکیگای دارد. هر دو بر اهمیت یافتن هدف وجودی یا معنای زندگی تأکید می کنند. موریتا تراپی نشان می دهد که با پذیرش احساسات و تمرکز بر ایکیگای خود می توان بر چالش ها غلبه کرد و زندگی پربارتری داشت حتی در مواجهه با ترس ها و اضطراب ها.

یافتن ایکیگای و تعهد به آن نیازمند شجاعت و تلاش مداوم است اما این مسیر به فرد کمک می کند تا از سردرگمی رها شده و با وجود تمام احساسات به سمت هدف خود حرکت کند. این پذیرش و اقدام کلید تاب آوری و سلامت روان است و به فرد قدرت می دهد تا در مسیر زندگی خود ثابت قدم بماند.

جریان

کتاب ایکیگای مفهوم جریان یا Flow را به عنوان یکی از مسیرهای اصلی رسیدن به شادی و رضایت عمیق معرفی می کند. جریان حالتی است که در آن فرد به طور کامل در فعالیتی غرق می شود زمان را فراموش می کند و احساس لذت و تمرکز بالایی دارد گویی که با کار خود یکی شده است.

برخلاف تصور رایج که شادی را در داشتن چیزهای بیشتر می بیند کتاب ایکیگای بر تجربه کردن لحظات بهتر و باکیفیت تر تأکید دارد. افرادی که زمان بیشتری را در حالت جریان سپری می کنند معمولا شادتر هستند و احساس رضایت بیشتری از زندگی دارند.

برای ورود به حالت جریان لازم است تمام توجه و تمرکز خود را روی یک کار در یک زمان مشخص قرار دهید. این تمرکز عمیق باعث می شود مهارت های شما با چالش های پیش رو هماهنگ شده و احساس کنترل و پیشرفت داشته باشید که نتیجه آن افزایش بهره وری و لذت از کار است.

مردم ژاپن اغلب در انجام کارهای ساده روزمره نیز با تعهد و دقت عمل می کنند و همین توجه به جزئیات می تواند این کارها را به لحظاتی خوشایند و تجربه ای از جریان تبدیل کند. هنرمندان و صنعتگران نیز با حفظ زمان خود برای کارهایی که دوست دارند و آن ها را وارد جریان می کند از این مفهوم بهره می برند و خلاقیت خود را شکوفا می سازند.

اوگیمی اوکیناوا

اوگیمی اوکیناوا روستایی در جزیره اوکیناوا در جنوب ژاپن است که به خاطر داشتن بالاترین تعداد افراد صدساله در جهان شهرت دارد. این منطقه به عنوان یکی از مناطق آبی (Blue Zones) مناطقی که مردم در آن ها طولانی ترین و سالم ترین زندگی ها را دارند شناخته می شود و الگوی ارزشمندی برای سبک زندگی سالم ارائه می دهد.

نویسندگان کتاب ایکیگای با سفر به اوگیمی و مصاحبه با ساکنان آن به دنبال کشف راز طول عمر و شادی آن ها بودند. در اوگیمی زمان به نظر می رسد آهسته تر می گذرد و مردم با آرامش و بدون عجله در حال انجام کارهای روزمره خود هستند که نشان دهنده فلسفه آهسته زندگی کردن است.

فرهنگ اوگیمی بر پایه ارتباط قوی با طبیعت همزیستی با فناوری به شیوه ای متعادل و اهمیت دادن به روابط اجتماعی استوار است. اصل محلی ایچیریبا چوده (Ichariba chode) به معنای اگر یک بار همدیگر را ملاقات کنیم همه خانواده هستیم نشان دهنده روحیه گرم و پذیرای این جامعه و اهمیت ارتباطات انسانی است.

این جزیره دارای تاریخچه ای غنی و چندفرهنگی است که تحت تأثیر چین ژاپن و دیگر مناطق قرار گرفته و منجر به سنت ها غذاها و جشن های منحصر به فردی شده است. سبک زندگی فعال رژیم غذایی سالم و حس قوی تعلق به جامعه در اوگیمی مثال بارزی از اصول ایکیگای در عمل است که به ساکنان آن امکان می دهد زندگی طولانی و شادی داشته باشند.

آهسته زندگی کردن

یکی از اصول مهمی که کتاب ایکیگای از سبک زندگی مردم اوکیناوا برجسته می کند اهمیت آهسته زندگی کردن است. در مقابل سرعت و شتاب زندگی مدرن این فلسفه بر کاهش سرعت و توجه به لحظه حال تأکید دارد و به ما یادآوری می کند که کیفیت زندگی مهم تر از سرعت آن است.

وقتی عجله و اضطراب را کنار می گذاریم زندگی و زمان معنای متفاوتی پیدا می کنند. این رویکرد به ما امکان می دهد جزئیات کوچک را ببینیم از مسیر لذت ببریم و استرس ناشی از عجله را کاهش دهیم. ضرب المثل آهسته برو که به جا برسی به خوبی این ایده را بیان می کند و حکمت موجود در آن را نشان می دهد.

مردم اوگیمی نمونه ای عالی از این سبک زندگی هستند. آن ها همیشه فعال و مشغول کارهای مفید هستند اما این کارها را با آرامش و آسودگی انجام می دهند. آن ها به دنبال ایکیگای خود هستند اما هرگز عجول نیستند و خود را با فعالیت هایی سرگرم می کنند که به آن ها حس آرامش و رضایت می دهد و زندگی شان را سرشار از معنا می کند.

آهسته زندگی کردن به معنای تنبلی یا بی تحرکی نیست بلکه به معنای انجام کارها با تمرکز لذت بردن از فرایند و حفظ تعادل در زندگی است. این رویکرد نه تنها به سلامت روان کمک می کند بلکه باعث می شود در فعالیت هایمان کارآمدتر و خلاق تر باشیم و از هر لحظه زندگی بهره ببریم.

اسرار صدساله ها و بالای صد ساله ها

کتاب ایکیگای با مصاحبه های عمیق با افراد صدساله و بالای صدساله در اوگیمی اوکیناوا به ریشه یابی اسرار زندگی طولانی و پربار آن ها پرداخته است. این افراد با وجود سن بالا همچنان فعال شاداب و مفید هستند و الگوهای ارزشمندی برای زندگی ارائه می دهند.

یکی از مهم ترین رازها داشتن یک ایکیگای قوی است؛ دلیلی برای بیدار شدن هر روز صبح و مشارکت در جامعه. آن ها هرگز به طور کامل بازنشسته نمی شوند و تا پایان عمر به کارهایی که دوست دارند و به آن ها معنا می دهد مشغول می مانند که این خود یک راز بزرگ محسوب می شود.

رژیم غذایی آن ها نقش حیاتی دارد: مصرف فراوان سبزیجات متنوع حبوبات غلات و ماهی همراه با اصل هارا هاچی بون مه (خوردن تا ۸۰ درصد سیری). این الگوی غذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی به سلامت جسمانی آن ها کمک می کند و از بیماری ها پیشگیری می نماید.

فعالیت بدنی مداوم و سبک مانند باغبانی پیاده روی و کارهای روزمره بخش جدایی ناپذیر زندگی آن هاست. همچنین داشتن ارتباطات اجتماعی قوی و حمایت کننده بخشی از شبکه موآی (Moai) یا گروه دوستان با منافع مشترک به آن ها احساس تعلق و امنیت می دهد و تنهایی را از آن ها دور می کند.

پذیرش تغییرات تاب آوری در برابر سختی ها حفظ آرامش در برابر استرس و داشتن رویکردی مثبت و قدردان نسبت به زندگی نیز از دیگر ویژگی های بارز این افراد است. این مجموعه عوامل از جمله ایکیگای تغذیه حرکت جامعه و ذهنیت به آن ها امکان داده تا نه تنها طولانی بلکه با کیفیت و شاد زندگی کنند و الهام بخش دیگران باشند.

رژیم غذایی طولانی مدت

یکی از ستون های اصلی طول عمر در میان ساکنان اوکیناوا به ویژه در اوگیمی رژیم غذایی منحصر به فرد آن هاست. این رژیم نه تنها سالم بلکه بسیار متنوع و غنی از مواد مغذی است و نقش کلیدی در حفظ سلامت آن ها در سنین بالا ایفا می کند.

مردم این منطقه به طور منظم انواع بسیار متنوعی از غذاها به ویژه سبزیجات را مصرف می کنند. تحقیقات نشان می دهد آن ها به طور متوسط روزانه حدود ۱۸ نوع غذای مختلف می خورند و در طول سال بیش از ۲۰۰ نوع ماده غذایی مختلف را در برنامه خود دارند که نشان دهنده تنوع بی نظیر در رژیم غذایی آن هاست.

رژیم غذایی آن ها بر پایه سبزیجات حبوبات غلات کامل و محصولات سویا مانند توفو و میسو استوار است. آن ها همچنین به طور متوسط سه بار در هفته ماهی مصرف می کنند. اصل خوردن رنگین کمان برای اطمینان از تنوع کافی میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف در این منطقه رعایت می شود و اطمینان می دهد که بدن انواع ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند.

مهم تر از نوع غذا کمیت آن است. ساکنان اوکیناوا کالری کمتری نسبت به سایر مناطق ژاپن و جهان مصرف می کنند (حدود ۱۷۸۵ کالری در روز) و اصل هارا هاچی بون مه (خوردن تا ۸۰ درصد سیری) را رعایت می کنند. نوشیدنی هایی مانند چای سن پین (ترکیب چای سبز و یاس) و چای سفید با آنتی اکسیدان بالا نیز بخشی از رژیم آن هاست.

این ترکیب از تنوع کمیت کنترل شده و تمرکز بر غذاهای گیاهی و طبیعی نقش مهمی در سلامت و طول عمر ساکنان اوکیناوا ایفا می کند و یکی از رازهای ایکیگای آن ها محسوب می شود و می تواند الگویی برای سایر جوامع باشد.

درباره نویسندگان کتاب

کتاب ایکیگای توسط هکتور گارسیا و فرانسس میرالس دو نویسنده اسپانیایی نوشته شده است. هر دو نویسنده در زمینه های روانشناسی فرهنگ و خودیاری فعالیت دارند و کتاب های موفقی را در این حوزه ها منتشر کرده اند و دیدگاه های جدیدی را به خوانندگان خود ارائه می دهند.

علاقه آن ها به سبک زندگی ژاپنی و رازهای طول عمر آن ها را به جزیره اوکیناوا کشاند. آن ها با هدف کشف دلایل زندگی طولانی و شاد مردم این منطقه به ویژه افراد صدساله تحقیقات گسترده ای انجام دادند و با ساکنان محلی مصاحبه کردند تا اسرار آن ها را کشف کنند.

نتیجه این تحقیقات و مشاهدات کشف مفهوم ایکیگای به عنوان ستون اصلی این سبک زندگی بود. آن ها در کتاب خود یافته هایشان را با ترکیب تحقیقات علمی غربی و فلسفه های شرقی به زبانی ساده و قابل فهم برای خواننده غربی ارائه داده اند و پلی بین فرهنگ ها ایجاد کرده اند.

گارسیا و میرالس نه تنها به تعریف ایکیگای می پردازند بلکه راهکارهای عملی و تمریناتی را برای کمک به خوانندگان در یافتن ایکیگای خود و بهبود کیفیت زندگی شان از جمله توصیه هایی در مورد رژیم غذایی فعالیت بدنی مدیریت استرس و روابط اجتماعی ارائه می دهند تا خوانندگان بتوانند این اصول را در زندگی خود به کار گیرند.

جملات به یاد ماندنی خلاصه کتاب ایکیگای

کتاب ایکیگای حاوی جملات و نقل قول های الهام بخشی است که فلسفه زندگی ژاپنی و اهمیت ایکیگای را به خوبی بیان می کنند. این جملات عصاره ای از خرد موجود در کتاب و مصاحبه با افراد صدساله هستند و می توانند راهنمای شما در زندگی باشند.

«تنها چیزی که موجود است لحظه ی حال است و لحظه ی حال تنهای چیزی ست که می توان کنترلش کرد.»

این جمله بر اهمیت زندگی در لحظه و تمرکز بر اکنون تأکید دارد که یکی از اصول کلیدی برای کاهش استرس و افزایش رضایت است و به شما کمک می کند از زمان حال بهره ببرید.

«هرآن کس که برای زندگی چرایی داشته باشد با هر چگونگی ای خود رو سازگار می کند.»

این نقل قول از ویکتور فرانکل نویسنده کتاب انسان در جستجوی معنا ارتباط مستقیمی با مفهوم ایکیگای دارد و نشان می دهد که داشتن هدف به فرد قدرت تحمل سختی ها را می دهد و او را در برابر مشکلات مقاوم می سازد.

«کلیدِ رسیدن به شادی در زندگی این است که کاری برای انجام دادن شخصی برای دوست داشتن و چیزی برای امیدداشتن را داشته باشی.»

این جمله سه ستون اصلی یک زندگی شاد و پرمعنا را خلاصه می کند: فعالیت هدفمند (کار) ارتباطات انسانی (شخص برای دوست داشتن) و دیدگاه مثبت به آینده (چیزی برای امید داشتن). این سه عنصر در کنار هم زندگی را کامل می کنند.

«ایکیگای هرکسی با کسی دیگر متفاوت است؛ اما چیزی که بین همه ی ما انسان ها مشترک است این است که همه ی ما به دنبال معنایی برای زندگی می گردیم.»

این جمله بر فردی بودن ایکیگای تأکید دارد و در عین حال جستجو برای معنا را یک ویژگی مشترک انسانی معرفی می کند که همه ما در این مسیر مشترک هستیم.

«ما آنچه هستیم که مدام تکرار میکنیم. پس تعالی یک عمل نیست بلکه یک عادت است.» – ارسطو

این نقل قول کلاسیک از ارسطو اهمیت عادت ها و تکرار رفتارهای مثبت در دستیابی به موفقیت و برتری را نشان می دهد که با تمرین مداوم اصول ایکیگای همسو است و نشان می دهد چگونه عادت های خوب می توانند به بهبود زندگی منجر شوند.

«توانایی تمرکز برای مدت زمان قابل توجهی برای موفقیت دشوار ضروری است.» – برتراند راسل

این جمله اهمیت تمرکز عمیق را برجسته می کند که با مفهوم جریان در ایکیگای مرتبط است و نشان می دهد چگونه تمرکز می تواند به بهره وری و رضایت در انجام کارها منجر شود و شما را در مسیر ایکیگای تان یاری کند.

ضرب المثل ژاپنی: «نانا کوروبی یا اوکی» (هفت بار زمین بخور هشت بار بلند شو)

این ضرب المثل ژاپنی روحیه تاب آوری و پشتکار را بیان می کند که برای غلبه بر چالش ها در مسیر یافتن و زندگی با ایکیگای ضروری است و نشان می دهد که شکست پایان راه نیست.

«مهمترین مهمات برای خوشبختی در این زندگی کاری برای انجام دادن شخصی برای دوست داشتن و چیزی برای امیدواری است.» – واشنگتن برنپ

این جمله نیز مانند یکی از جملات قبلی بر اهمیت سه رکن اصلی شادی تأکید دارد و نشان می دهد که داشتن هدف عشق و امید پایه های یک زندگی رضایت بخش هستند.

سوالات متداول

ایکیگای به چه معناست؟

ایکیگای یک مفهوم ژاپنی به معنای دلیل زندگی یا هدف وجودی است. این آن چیزی است که شما را هر صبح با انگیزه از خواب بیدار می کند و به زندگی تان معنا می بخشد. ترکیبی از آنچه دوست دارید در آن خوب هستید دنیا نیاز دارد و می توانید برایش پاداش بگیرید.

اصول اصلی ایکیگای چیست؟

اصول ایکیگای شامل فعال ماندن و بازنشسته نشدن آهسته زندگی کردن تغذیه سالم (تا ۸۰ درصد سیری) ارتباطات اجتماعی قوی فعالیت بدنی لبخند ارتباط با طبیعت قدردانی زندگی در لحظه و دنبال کردن هدف درونی است.

چگونه ایکیگای خود را پیدا کنیم؟

برای یافتن ایکیگای خود به پرسش هایی درباره علایق مهارت ها نیازهای جهان و آنچه می توانید برای آن پاداش بگیرید پاسخ دهید. با خودتان صادق باشید و به دنبال فعالیتی بگردید که شما را غرق در آن می کند و حس هدفمندی به شما می دهد.

آیا ایکیگای فقط مربوط به کار است؟

خیر ایکیگای فراتر از شغل است. می تواند شامل سرگرمی ها فعالیت های خیرخواهانه روابط یا هر چیزی باشد که به زندگی شما معنا می بخشد و باعث می شود احساس مفید بودن و شادی کنید حتی اگر منبع درآمد نباشد.

پیام اصلی کتاب ایکیگای چیست؟

پیام اصلی کتاب این است که با یافتن و زندگی کردن بر اساس ایکیگای خود همراه با رعایت اصول ساده ای مانند فعالیت تغذیه سالم و ارتباطات قوی می توان به یک زندگی طولانی شاد و پرمعنا دست یافت الهام گرفته از مردم اوکیناوا.