قهوه گانودرما برای تنبلی تخمدان

مشکلات مربوط به تخمدان یکی از عمده ترین دلایل ناباروری است؛ تقریباً 70 درصد زنان با مشکل ناباروری با عامل اختلالات تخمدانی روبرو هستند. رژیم غذایی می تواند در تقویت عملکرد تخمدان بسیار موثر باشد.مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از اندازه قند، شکر و خوراکی های شیرین علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به دیابت، سبب بروز تنبلی تخمدان و در نتیجه ناباروری خانم ها می شود؛ چراکه مصرف مواد قندی سبب ترشح انسولین اضافی در بدن شده که این موضوع یکی از دلایل اصلی بروز تنبلی تخمدان می باشد.

به همین علت پزشک برای تقویت تخمدان ضعیف و افزایش شانس باروری، انجام ورزش های روزانه و استفاده از رژیم غذایی مناسب را توصیه می کند. به طور کلی می توان گفت که عوامل بسیاری نظیر تغذیه، وزن نرمال، ورزش و استفاده از برخی از داروها بر تقویت و درمان تنبلی تخمدان تاثیرگذار هستند که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم:

تنبلی تخمدان چیست؟

تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که در زنان و دختران جوان و در سن باروری ممکن است ایجاد شود. این اختلال باعث ایجاد تجمع ها و کیست هایی از مایعات ایجاد می شود که می تواند تخمک گذاری منظم را با اختلال مواجه کند. کیست های تولید شده در به طور کلی مضر نیستند اما در صورت عدم درمان می توانند منجر به بروز مشکلات جدی در زمینه باروری زنان شود.

این بیماری در زنان به صورت ژنتیکی ایجاد می شود، بنابراین اگر در خانواده خود سابقه این بیماری را دارید، علایم آن را بیشتر جدی بگیرید. از جمله علایم و نشانه های این بیماری می توان به پوست چرب، ریزش مو، قاعدگی نامنظم، خشکی واژن، بی حالی و غیره اشاره شد. تشخیص تنبلی تخمدان نیازمند انجام آزمایش ها و سونوگرافی است که پزشک متخصص در صورت نیاز آن را برای شخص تجویز می کند.

رژیم غذایی مناسب برای درمان تنبلی تخمدان

تغذیه مناسب سبب تقویت تخمدان و رحم، و افزایش قدرت باروری می شود؛ در واقع امکان تنظیم هورمون های زنانه بوسیله تغذیه و رژیم غذایی مناسب امکان پذیر می باشد. مصرف برخی از ویتامین ها به طور مثال ویتامین c و آنتی اکسیدان و مواد معدنی برای باروری زنان ضروری است. قهوه لاغری سوپریم دکتر بیز که از محصولات درمانی و بسیار پرطرفدار است توسط کمپانی بیز و در ایران تولید می شود

رژیم غذایی ضد التهابی

پیروی از یک رژیم غذایی با خوراکی های ضد التهاب مانند روغن زیتون، ماهی های چرب، سبزیجات برگ دار و انواع توت ها می تواند بسیاری از علایم مرتبط با التهاب نظیر خستگی را کاهش دهد.

رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI)

به دلیل سرعت هضم آهسته غذاهایی با سطح (Glycemic Index) GI اندک، سطح انسولین به طور ناگهانی و به مقدار زیاد افزایش نمی یابد. این مواد غذایی برخلاف انواعی از کربوهیدرات ها، به سلامت تخمدان کمک می کنند و عبارتند از: آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها و دیگر غذاهای فراوری شده با کربوهیدرات کم.

پیشگیری از تنبلی تخمدان و کمک به بهبود و درمان آن در بسیاری از موارد، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم امکان پذیر است. جهت به عنوان یک التهاب خفیف، می توان از غذاهای ضدالتهاب نظیر گوجه فرنگی، ادویه هایی همچون زردچوبه، سبزیجات برگ دار و پر فیبر، روغن زیتون، ماهی های چرب و… کمک گرفت.

چربی های سالم مانند امگا 3 و منابعی از قبیل آووکادو، ماهی روغنی، آجیل و دانه ها نیز به بهبود تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. به طور کلی با انتخاب سبک زندگی سالم و رژیم غذایی استاندارد می توان تا حد زیادی به درمان ضعیف بودن تخمدان و مشکلات ناشی از آن کمک کرد.

به طور کلی مصرف مواد غذایی زیر برای درمان تنبلی تخمدان توصیه می شود:

• لبنیات کم چرب
• غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان نظیر میوه و سبزیجات تیره
• استفاده از گوشت و مرغ های محلی و ارگانیک
• صرف صبحانه به صورت مرتب
• متوقف کردن مصرف کربوهیدرات
• مصرف فیبر بیشتر
• مصرف بیشتر پروتیین های حیوانی

لبنیات کم چرب

استفاده از لبنیات پرچرب سبب بروز تنبلی تخمدان می شود. البته این موضوع به این معنی نیست که باید از مصرف هرگونه چربی پرهیز کرد؛ در واقع چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 برخلاف چربی های ترانس و اشباع شده برای سلامت بدن ضروری هستند. خوراکی هایی نظیر آووکادو، آجیل، تخمه و ماهی های روغنی سرشار از چربی های مفید هستند.

غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان هایی نظیر اسیدفولیک سبب بهبود باروری زنان و مردان می شود. اسید فولیک سبب تقویت سیستم عصبی و ویتامین B9 باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری های قلبی، پوکی استخوان، نقص های مادرزادی، سرطان پستان و لوزالمعده می شود.

مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه 5 گرم گردو که سرشار از آنتی اکسیدان است، کیفیت و کمیت اسپرم را ارتقا داده و در نتیجه شانس لقاح را افزایش می دهد.برخی از گروه های مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان عبارتند از: میوه ها، سبزیجات برگ دار و تیره، آجیل ها و …

استفاده از گوشت مرغ های محلی و ارگانیک

مرغ های ماشینی در سوله های متراکم و بسته پرورش داده می شوند و از غذاهای غیر ارگانیک استفاده می کنند. توصیه می شود برای تقویت تخمدان تنبل، به جای استفاده از گوشت مرغ های ماشینی، از گوشت مرغ هایی که دارایی برچسب ارگانیک هستند استفاده شود.

صرف صبحانه مقوی

صرف صبحانه به صورت مرتب، سبب برطرف شدن اثرات هورمونی سندروم تخمدان پلی کیستیک می شود. مصرف کالری بیشتر در صبحانه برای زنانی که وزنی نرمال دارند و مبتلا به تنبلی تخمدان هستند، می تواند سطح انسولین را تا 8 درصد و سطح تستوسترون را تا 50 درصد کاهش دهد و در نتیجه این موضوع سبب تقویت قدرت باروری خانم می شود.

متوقف کردن مصرف کربوهیدرات

رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین سبب تناسب اندام، کاهش سطح انسولین و در نتیجه منظم شدن قاعدگی می شود.

مصرف فیبر بیشتر

فیبر، سطح هورمون بدن و قندخون را متعادل می کند و همچنین مصرف روزانه 10 گرم فیبر، خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمک گذاری را کاهش می دهد.

مصرف بیشتر پروتیین های حیوانی

از آن جا که جذب پروتیین حیوانی در بدن بهتر صورت می گیرد، استفاده از منابع پروتیینی حیوانی نظیر گوشت، شیر و تخم مرغ به جای منابع پروتیینی گیاهی مانند آجیل، لوبیا و غلات پیشنهاد می شود.

برای تقویت تخمدان چه بخوریم؟

لوبیا سبز

لوبیا سبز از جمله مواد غذایی مفید و با ارزش است که سبب بهبود عملکرد رحم و تخمدان می شود.

ریشه ماکا

گیاه ماکا با ریشه بسیار پرخاصیت خود، به تنهایی می تواند 60 فیتونوترینت و 31 ماده معدنی مختلف را برای بدن تامین کند. از خواص ریشه گیاه ماکا باید افزایش سلامت تخمک و اسپرم، تثبیت تعادل هورمونی و افزایش میل جنسی را نام برد. این محصول به شکل پودر یا کپسول عرضه می شود و در تولید شکلات نیز به کار می رود.

ترکیب عسل و دارچین

در آسیای میانه ترکیب پودر دارچین و عسل را به منظور تقویت تخمدان ضعیف آماده کرده و میل می کنند. یک ساشه از شکلات داغ دکتر بیز حاوی 12 کیلو کالری انرژی ، قند 2 گرم ، چربی 0/4 گرم ، نمک 0/005 گرم و اسیدهای چرب ترانس 0/1 گرم می باشد.

کاسنی

استفاده از فرآورده های کاسنی نظیر برگ کاسنی، عرق و پودر آن به علت وجود ویتامین c فراوان، برای بهبود عملکرد تخمدان و رحم بسیار مفید است.

کاهو

استفاده از کاهو در کنار وعده های غذایی بدون سس و یا با سبزی های دیگر سبب تقویت تخمدان تنبل و رحم می شود.

کرفس و تره فرنگی

این سبزیجات دارای طبع گرم هستند و مصرف آن ها سبب تقویت رحم و تخمدان خواهد شد.

شیره چغندر

مصرف یک قاشق شیره چغندر هر 8 ساعت یک بار می تواند سبب افزایش قدرت باروری و بهبود عملکرد تخمدان شود.

رازیانه

رازیانه تاثیر مستقیمی بر درمان دردهای زیرشکمی، رحمی، تنظیم تخمک گذاری، پاکسازی رحم، تعادل هورمونی، جلوگیری از بیماری های دستگاه تناسلی و سرطان دهانه رحم و رحم دارد.

حبوبات و عدس

از میان حبوبات، لوبیا و عدس به داشتن آهن معروفند. به طور کلی با مصرف این حبوبات در قالب وعده های غذایی روزانه، علاوه بر آهن می توان مواد معدنی و ویتامین های لازم جهت باروری را برای بدن تامین نمود.

کنجد

خواص دانه های روغنی کنجد بر کسی پوشیده نیست. این دانه ها با داشتن چربی های اشباع شده، به تولید برخی هورمون ها کمک می کنند. در واقع، می توان با مصرف خمیر دانه کنجد یا ترکیب کنجد با سالاد و غلات، سلامت تخمک ها را بیش از پیش تامین کرد.

روغن زیتون

روغن زیتون از پرخاصیت ترین روغن هایی است که با داشتن چربی های اشباع شده، التهاب بدن را کاهش می دهد و موجب افزایش قدرت باروری می شود.

سبزیجات پر برگ

سیر

سیر یک ماده شفابخش و درمانگر بسیاری از بیماری ها است که از گذشته های دور نیز به عنوان خوراکی موثری در افزایش اسپرم ها و تقویت آنها و تاثیر در بهبود تخمک ها شناخته می شود.

چای سبز

چای سبز یک گیاه موثر در تقویت تخمدان ضعیف به حساب می آید که با تحریک گلوبولین اتصال دهنده، منجر به افزایش تخمک گذاری می گردد.

گزنه

گیاه گزنه یک گیاه دارویی مفید است که استفاده از دم کرده برگ آن به تقویت قدرت باروری زنان کمک می کند.

روغن کتان

روغن کتان با داشتن مقادیر زیادی از لیگنان، سطح هورمون استروژن در بدن را تنظیم می نماید و باعث بهبود قدرت تولید مثل بانوان می شود.

نعناع

نعناع یک گیاه جادویی و بسیار مفید است که در درمان و بهبود بسیاری از بیماری ها موثر می باشد. مصرف روزانه 2 بار از دم کرده نعناع به مدت چند هفته، اثر قابل توجهی روی درمان تخمدان پلی کیستیک می گذارد.

ماهی

همان طور که اشاره شد، ماهی هم در زمره مواد موثر بر تقویت باروری قرار می گیرد؛ به طوری که امگا 3 موجود در آن با کاهش سطح هورمون های مردانه در زنان و افزایش حساسیت سلول های آنان به انسولین، نقش اثرگذاری در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک ایفا می کند.

پنج انگشت

گیاه پنج انگشت از گیاهان دارویی رایج در طب سنتی می باشد که مصرف آن در قالب چای، پودر و عصاره گیاه طی دوره های 60 تا 90 روزه، منجر به افزایش سطح هورمون های زنان و بهبود تخمک گذاری می گردد.

دانه چیا

از خواص دانه چیا برای درمان ضعیف بودن تخمدان می توان به تاثیر آن در کاهش وزن اشاره کرد. فیبر و پروتیین دو ماده مهم در دانه چیا است که جلوی اشتها را می گیرد و موجب آرام هضم شدن غذا می شود، درنتیجه فرصت ریزه خواری بین وعده های اصلی از بین می رود.

زنجبیل

در بسیاری از درمان های قدیمی به ویژه طب سنتی چین، زنجبیل به عنوان یکی از موثرترین و بهترین گیاهان در افزایش میل جنسی شناخته می شود. قهوه سوپریم گانودرما دکتر بیز از ویژه ترین قهوه های درمانی است که ترکیبات این قهوه بیش از 4 هزار سال است در طب سنتی در جهت افزایش سیستم ایمنی بدن استفاده میشود.