چند توصیه مفید برای آبرسانی پوست

احساس کشیدگی، سفت شدن یا پوسته پوسته شدن که احتمالا دلیل آن کم آبی است، ممکن است برای هر پوستی پیش بیاید و فرقی ندارد چه نوع پوستی داشته باشید.

به گزارش دکتر شهاب، عارضه پوستِ کم آب شایع تر از چیزی است که فکر می کنید و از نظر متخصصان، می تواند به همان اندازه خشکی پوست (این دو معادل هم نیستند) نگران کننده باشد.

چه پوستتان خشک باشد چه کم آب، با تغییراتی ساده  در برنامه مراقبت از پوست و سبک زندگی می توانید اوضاع را بهتر کنید. نشریه «هارپر» در مقاله مفصلی به این موضوع پرداخته است.

پوست خشک یا کم آب؟

قبل از هر چیز مهم است که بدانید پوستتان خشک است یا کم آب شده است. به گفته دکتر «ژانت گراف»، متخصص پوست، پوست خشک معمولا حاصل ژنتیک است، در حالی که پوست کم آب شرایطی است که با دخالت عوامل خارجی ایجاد می شود و لایه برداری بیش از حد یا دمای بالای سیستم گرمایشی منزل هم می تواند به کم آبی پوست منجر شود.

به گفته دکتر گراف، پوست خشک الزاما پوست ناسالمی نیست. این پوست به صورت طبیعی چربی کمتری تولید می کند و ممکن است مات تر و کدرتر دیده شود و در برخی مواقع حتی پوسته پوسته به نظر بیاید که مشابه علایم پوست کم آب است؛ با این تفاوت که در حالت کم آبی، سد دفاعی پوست آسیب دیده که در نتیجه آن ممکن است با قرمزی و پوست ملتهب و تحریک شده مواجه شوید.

محصولی انتخاب کنید که ترکیبات اولیه مناسب دارد

هنگام خرید محصولات بهداشتیِ پوستی، روی موادی که با نیازهای خاص پوستتان مطابقت دارند، تمرکز کنید. اسید هیالورونیک و گلیسیرین دو ترکیب اساسی برای رفع کم آبی پوست هستند.

سرامیدها نیز از جمله ترکیبات مفید و نجات بخش پوست خشک هستند. این ترکیبات چربی هایی هستند که ضمن نرم کردن پوست، مانع خروج رطوبت از پوست می شوند و به این ترتیب به ترمیم سد دفاعی آن کمک می کنند. روغن اسکوالن یا ترکیباتی مانند کره شی، لانولین یا ژل پترولیوم (وازلین) در کنار سرامیدها به حفظ آب در پوست کمک می کنند.

استفاده محتاطانه از ترکیبات قوی

«مونا آ. گوهارا»، دانشیار بالینی پوست، مهم ترین دلایل آب از دست دادن پوست را شرایط محیطی مانند سرما یا گرمای شدید، حمام کردن و شنا کردن مکرر می داند. دکتر «کاران لال»، متخصص پوست در آریزونا نیز به بیماری پوستی اگزما اشاره می کند که باعث کم آبی و خشکی پوست می شود.

«ویتنی بویی»، متخصص پوست در نیویورک درباره استفاده از رتینوییدها و اسیدهای لایه بردار مانند اسید گلیکولیک هشدار می دهد. این ترکیبات اگرچه می توانند کیفیت پوست را بهتر کنند اما ممکن است پوست را تحریک کنند و به طور بالقوه سد دفاعی پوست را به خطر بیندازند و در نهایت باعث کم آبی آن شوند.

پایبندی به برنامه منظم مراقبت از پوست

برای آبرسانی پوست پایبندی به یک برنامه منظم مراقبتی مهم است. گوهارا پیشنهاد می کند در برنامه مراقبت از پوست صبحگاهی در کنار ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، گلیسرین و سرامید، از یک شوینده ملایم استفاده کنید و روتین بهداشتی و مراقبتی صبح را با یک ضدآفتاب مناسب به پایان برسانید.

برای برنامه مراقبت از پوست شبانگاهی نیز توصیه می کند از یک روغن یا آب پاک کننده برای تمیز کردن کرم ها یا آلودگی های روز استفاده کنید و سپس آن را با یک شوینده ملایم بشویید. پس از آن با سرم های درمانی و یک مرطوب کننده مغذی کار را به پایان برسانید.

آب موردنیاز بدن را از تغذیه دریافت کنید

به گفته دکتر بویی، بخشی از آب دریافتی ما از غذایی که می خوریم تامین می شود. این آبی که از غذا تامین می شود، به آرامی از داخل سلول های غذا آزاد می شود و می تواند منبع ثابتی برای آبرسانی باشد. او سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج، انواع توت ها، طالبی و فلفل دلمه ای را توصیه می کند که ضمن افزایش آب در بدن، میکروبیوم روده را نیز سالم و متنوع نگه می دارد که برای سلامت پوست مفید است.

آب بنوشید

به گزارش ایندیپندنت، به گفته بویی، اگرچه نوشیدن آب به تنهایی کار زیادی برای پوست نمی کند، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مصرف آب کافی می تواند آبرسانی سطحی و عمقی پوست را مخصوصا در افرادی که پوست کم آب دارند، افزایش دهد. همچنین باید این نکته را در نظر گرفت که پایبندی به توصیه های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (2.7 لیتر در روز برای زنان و 3.7 لیتر برای مردان) در صورت ترکیب با رژیم مناسب و محصولات آبرسان، می تواند برای پوست هم مزایایی داشته باشد.

پایان خبر دکتر شهاب